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篮球中锋背打

中锋的背身单打技巧

1,身体重心要稳。

背身单打时,一定要保证自己的重心稳定,不要因对方的撤步而失去重心,这样容易丢球。应把上身稍后仰,但重心不要失去,始终要站稳了,两腿自然分开,尽量分的大一些。

2,尽量抗住对方。

背身单打时,对身体条件要求比较高,进攻者要有足够的力量抗住对方,并一点点的向篮板下方挤,这样才能更轻松的上篮得分。要小心对方也会使劲向外挤,这时脚下要站好,用后背抗住对方,切记不要用肘部或者肩部击对方,会被判罚犯规的。

3,避免走步违例。

在背身单打时,不要只想着移动脚步,同时还要拍一下篮球,否则两只脚同时移动后,球没有落地,会被判罚走步违例的。因此即使要移动,也要保证一只脚不动,只能动一只脚。尽量拍一下篮球,挪动一下脚步。

4,运用好转身。

在背身单打时,巧妙的用好转身,能很快的甩开防守人员。速度和卡位是转身完成好与坏的关键,转身时一定要迅速,而且要卡住对方,把对方挡在身后。否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成,因此一定要加快手臂的摆动,而且脚步要灵活,速度快的同时要抓紧篮球,很多初学者一过快就容易丢球,因此要加速的同时手指抓紧篮球。

5,眼睛余光要盯紧其他防守人员。

在进行背身单打时,经常会有对方的防守人员过来协防,如果你不加注意,就会被对方把球断走,因此在单打时,眼睛的余光要看好周围的其他防守人员,一旦有人协防,就要立即投篮或者把球传出。

6,背身单打投篮技巧。

背身单打时,投篮应把握好时机,如果对方防守的很严密,或者包夹防守,可以先用假动作晃开协防人员。当把对方挤到篮下附近时,可以利用后撤步跳投得分,这样能避免被对方封盖。

求篮球背打脚步的教学视频,高分!~

http://v.youku.com/v_show/id_XMTI4MTgwMjk2.html内线背身脚步 这个就是真人版的,个人感觉很好

中锋在篮球场上的打法及教学视频

中锋主要是在内线进攻以及防守,一个合格的中锋必须具备良好的篮板意识,比较好的进攻能力以及及时到位的协防。鉴于你的自身情况,初三185在学校里差不多最高的了,作为中锋你身高足够,很多中锋例如姚明霍华德都有一手漂亮的勾手,你勾手不错这点保证了你的进攻能力,建议你在开发一点其他进攻能力,多练习把中投练出来,这样就多了一种进攻方式。不论打哪一个位置,运球都是要具备的,中锋来说是相对不用那么好,但你现在才14岁,你也不确定以后还打什么位置,所以你现在也要把运球练好,具体练就是平时有时间分别左右手原地运球,左右手跑动运球,练得有感觉再练一下胯下运球以及背后运球,加油,多多练习一切皆有可能。

打篮球中锋怎么背身单打

①背身单打的前提一定是先要到位,一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。我相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面,这样你的身体自然就要到位了。

②球到手后,用自己的腰背顶住对方,双手持球(球离防守者越远越好)观察场上形势,如果适合单打,那么就行动。

③背身单打一般有以下几种方法:第一,前转身跳步投篮(或三步上篮);第二,后转身突破上篮;第三,后转身跳投。第四,前转身假突破后撤步投篮。

注意事项:

①不管用怎样的方法,一定要先把对方撞开,让对方失去重心。撞的时候大家记住一句话:“用线撞,不要用点撞”。所谓“线”是指整条手臂或者整个脊背。所谓“点”是指肩、肘、手、拳,这样撞就是进攻犯规了。

②做后转身突破时,转身后换左手运球,右脚一定要先插在对方前面,这样对方就跟不上你了,如果对方硬要跟上你,那80%他已经阻挡犯规了。

③单打时一定要感应对方重心的移动路线,如果对方重心是前移,那就用后转身,反之亦然。

④适当利用假动作欺骗对手

⑤要有自己的节奏,不要一味追求速度快、动作逼真。有好的节奏很重要。

⑥背身单打一般都在左右两侧45°区域

⑦如果已经离篮筐很近了(三秒区附近)可以尝试打板投篮,邓肯的招牌,很不错。

中锋的背打技巧

⒈身体,这个是个硬的因素,没有身体干什么都会吃力点,不过也可以打灵巧路线,不过你至少要有一定的身体.

⒉屁股,不是奢求每个人都有巴克利那样的屁股,只要大家能在卡位中,死死卡住对方的下盘,再暗暗用力顶,直到把对方顶出去,这就是好的..(注意,背筐进攻时,你用屁股拱进去后,即将进攻时,注意稍微调高点重心[因为你用屁股拱时重心低],不然很容易起不来)

说一个适用与抢篮板的秘诀,如果投篮的人已经投球了,你还没在篮下抢到有利的位置,你就要趁篮球即将接触到筐的时候(对方此时可能完全在注意球了,身上放松了),立刻横移瞬间到对方前面,再一拱你的臀部,这个篮板绝对是你的......

⒊手臂的运用,卡位要球时,如果你站右边,那么用左手抵开对方,这是不犯规的(不要推),就用手臂手肘(贴着地方,不要用撞的,不然犯规)

(一个小动作:当你实在没办法要到位置,整个身体都在对方后面,而次时有篮板球时,你可以用手缠住地方的手,这个动作很隐蔽的)

⒋至少掌握一种篮下技巧,勾手是绝对的,当你无法跳投无法上篮时,勾手是最稳当的.

⒌防守时,身体够强壮,可以直接用胸口死死顶住地方.没有那么壮的,可以整个身体中心靠在对方身上:脚与地面成30度或者60度脚,用力蹬,当然手不要用多的动作......

打篮球时中锋怎样要位,内线如何背身单打?

打篮球时中锋要位置到位,积极去争抢球权,在篮下做好突破。

篮球中锋背转身技巧,动作。

给你一个我原来给别人篮下单打的回答,看看有没有帮助。

首先就是在篮下有利位置背身抵住防守队员,伸手要球,虽然还没开始拿到球,但是这部很关键,你只有稳稳拿到球才能开始单打,位置有利的话打起来才比较容易成功。(这个有利位置的话,是针对自己来说的,一般和自己的强侧手和习惯打法有关,一般是越靠近篮框越好,也可以留点位置自己上篮。反正基本就是合理冲撞区这一片。)

卡好位拿到球以后背对防守者,你就可以开始了,基本上就是:强打拍球往里面推,突破,或者直接转身跳投。

强打的话你要用背把防守者挡住,然后要看着自己的进攻方向和防守者,要注意他的断球,你还要把球稍微往外侧拍一点,也是防断球。推的时候要有节奏,压低重心往里一下一下的打,一定要稳。还有不能用肩膀去顶,那样是犯规的,要用背和侧身去靠。如果他断球,从你前面断你就转身,从后面断你就可以正面加速过他,反正只要他没断到,他就一定被过了,你都是可投可上。如果他不断的话你就继续打,也是可以接正面加速突破和转身,可以加一些假动作帮助你的突破。同样你也可以直接假突真投,加速一步晃开防守着重心,急停跳投完成进攻。还可以推着直接翻身跳投,这样很容易造成防守者犯规。

没放球的突破和转身跳投和这个基本是一样的,这些东西你要自己到球场上一次次的实践加上自己的思考才行。

还有就是低位单打很容易被对方包夹,这就要求你要有良好的视野和传球意识,传球给空位队员发起进攻。有牵制力的内线吸引包夹扯出空当给外线制造机会也是个不错的进攻选择。

我现在也很喜欢篮下要球低位单打,但是要看场上的防守队员,身高比我高一些的我基本上就不会去低位打他了,不容易成功不说还容易被帽。拉出来突破攻他下盘是最有效果的。对于你也是这样,身材和你差不多的、没你高的可以去低位打他,如果高的就别去了。(当然这些都是在金界娱乐场差不多的前提下)

下面说练习方法

球性练习:

首先要多熟悉球性,就是要感觉球,控制球,熟悉球性的话一般就是多拍球,多触摸球,多感觉球,网上也有很多熟悉球性的方法。熟悉了球性以后才能球随人动,低位单打和突破才能有更好的效果。

进攻动作、进攻方式:

具体的一些进攻动作文字不好说清楚,建议你可以去看一些低位进攻的视频,像KG(加内特)就绝对是这方面的高手,篮下的各种进攻动作都是登峰造极。你可以从这些视频里面学一些晃防守队员的动作。像跳步、转身、勾手、翻身跳投这些进攻手段你都要学会,如果你只会一个动作的话绝对会被防得很死。学会这些动作以后还要进攻中灵活地运用假动作,基本上就是这些。

身体素质:

这个也很重要,身体的力量、灵活度、协调性、平衡能力都会影响你背打的效果。这些也不只是影响低位单打,练好了还绝对可以让你其他的进攻手段变得丰满。

最后,要想在篮下打好低位的话,你要能左右开弓,就是左右手都能运球、上篮、勾手,在场上视情况选择进攻方式,多样的进攻手段和良好的意识绝对可以让你收到良好的效果。

上述这些都只是我个人打球的一些心得体会,如果有什么不对和不妥请给于指正和批评。

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