欢迎光临 我们一直在努力
当前位置:yobet体育 >CBA问答 >

卡尔马龙肌肉,卡尔马龙肌肉怎么练的

日期:编辑:yobet体育小百科

卡尔马龙肌肉怎么练的

马龙本身身体素质就好,是专业的运动员,可以得到系统的训练,饮食上吃牛肉、鸡蛋、牛奶类食品比较多,少吃多餐的习惯加上合适的身体训练,造就了马龙强壮的身体。

卡尔·马龙(Karl·Malone),1963年7月24日出生于路易斯安那州的萨穆菲尔德。前NBA职业篮球运动员,司职大前锋。1985年选秀大会上,卡尔·马龙在首轮第13顺位被爵士队选中。生涯在NBA联盟一共征战了19个赛季,其中有18个赛季在犹他爵士队度过,球员时代和约翰·斯托克顿组成的“黑白双煞”让爵士队成为一支劲旅,两人带领爵士队两次打入NBA总决赛,但是都未能夺取冠军。卡尔·马龙职业生涯共出场1476次,排在历史第4位;场均上场时间37.2分钟,从未在一个赛季中场均上场时间低于三十分钟。共得到36928分,在NBA历史得分榜上排名第二位;抢到14968个篮板,排名历史第六位;1996-97赛季和1998-99赛季,卡尔·马龙两次当选为“NBA最有价值球员”;在1992年和1996年两获奥运会篮球比赛的金牌,并被选为NBA最伟大的50位运动员之一。2005年2月13日,卡尔·马龙宣告退役。2006年3月23日,爵士为马龙举行球衣退役仪式,并在三角洲中心广场为他竖起了一尊铜像。2010年4月6日,卡尔·马龙正式入选奈·史密斯篮球名人堂。

詹姆斯的肌肉真的能跟卡尔马龙比???

单看肌肉肯定是马龙的更强壮。在NBA詹姆斯就是灵活、力量和金界娱乐场全面。(很多健美先生的肌肉比NBA球星的好看多了,但打篮球还是NBA球星的天下),对吧?

卡尔·马龙当年的体能训练表

  这个是,马龙1999年出版的夏日训练大全

  里面的内容

  以下训练计划针对专业篮球运动员

  业余爱好者在仿照才计划时一定要有专业人士指导并量力而行

  一天的训练会首先从臂部肌肉的练习开始,马龙会用一些比较轻的哑铃来作热身,接着他会用较大的重量的来做5组杠铃双臂弯举,来锻炼他上臂的肱二头肌,一组要做10次,每组的重量都是不断递增的,由135磅(约62公斤)到165磅(约75公斤)不等。到了第五组,装上最大的重量,也就是165磅重的杠铃,不过一切还只是刚刚开始。

  大重量会有助于迅速增长马龙的肌肉体积,接下来他还需要通过哑铃单臂弯举的动作来锻炼他的上臂肌肉的灵活性和雕琢肌肉的线条,这部分练习共分3组,每组要做12次,重量由45磅(约23公斤)到75磅(约34公斤)不等,动作放下时要慢,提起时则要迅速,具有爆发力,让哑铃的重量最大限度地压迫二头肌,直至肌肉充分膨胀充血为止。

  在做完上述两种练习后,马龙会感觉到他的二头肌已经没有什么知觉了,似乎早已脱离身体而不复存在了,此时他会获得10到12分钟的休息时间,用运动饮料和香蕉来补充流失的水分和体力,然后他还需要做3组,每组12次的双臂平举,来锻炼他的肱三头肌,重量由55磅(约25公斤)到90磅(约41公斤)不等,仍旧是到肌肉感觉充分膨胀酸痛为止。这三种练习是固定的臂部肌肉练习,他便是从这些动作中获得了一双粗壮的胳膊,让他在与任何对手的肉搏角力中都不会落于下风。

  在臂部肌肉的训练完成后,休息30分钟,这次是腿部肌肉的练习。他会先在跑步机上慢跑30分钟作为开始阶段的热身,然后是肩扛180磅(约82公斤)和270磅(约122.5公斤)的杠铃各做20次深蹲,在第40次深蹲站起后,腿部肌肉就会完全兴奋起来。此时大餐就开始了,然后需要做三组深蹲练习,每组十次,第一组360磅,第二组450磅,第三组550磅

  不过深蹲只会关照大腿,半个小时的休息后,需要分别做5组,每组12次的坐姿举小腿和负重提踵,重量由150磅(约67公斤)到280磅(约127公斤)不等。

  背部训练

  通常会用5组,每组10次的组合器械下拉和3组每组15次的杠铃上举来锻炼他的背肌,这两组练习是迅速增长背部肌肉力量的最有效的方法,然后他还会在划船机上工作20分钟,这有助于延展背肌的宽度和与臂肌的协调性。

  全身平衡协调能力和柔韧性练习

  需要躺在一个大圆球上

  接私人训练师传给他的篮球,可用双手接,也可用单手接,接球的位置每次都会不同,可能是体侧、头后,也可能是胸前、腹上,要求是必须在接球的同时保持平衡,不能摔下圆球。一般是500次

  以上是周一到周六的训练

  周日是一般放松 上午游泳 下午在自己的阿肯色州的农场你打猎 晚上和以前的好友打友谊赛

  一日食谱

  早餐:先吃4到6个蛋白,来补充蛋白质,然后是一份猪柳蛋汉堡,外加一大杯果汁或脱脂牛奶。

  午餐:主食是油煎火鸡三明治或是鸡肉蔬菜沙拉,饭后会来点小甜点。

  下午加餐:人参汤(这也许是他在场上总是精力充沛的秘决),沙拉。

  晚餐:几块煎到7分熟的上好牛排,三明治,大量新鲜蔬菜和水果

  夜宵:脱脂牛奶,外加4盎司的牛排

  睡前一小时不吃任何东西

  搞定

巅峰卡尔马龙,巅峰本华莱士,谁的肌肉更强

比力量和对抗的话 詹姆斯也比不过马龙

不过运动能力 大本跟詹姆斯肯定强于马龙

PS:大本的身体素质也是强到爆表

一拳击晕海军上将,肘击托马斯缝47针,卧推230公斤的马龙究竟多强?

在NBA历史得分榜的前三位,我们会看到这三人的名字,贾巴尔、卡尔马龙和科比,贾巴尔以38387的总得分位列NBA总得分第一位,这一记录无疑是可怕的,贾巴尔的巅峰长度真的可怕,即使在44岁时仍能得分上双,而且职业生涯两次拿过得分王,对于一个得分榜前十的球员,似乎拿下一两个得分王是再正常不过的事了,但是总得分第二的卡尔马龙来说,他的职业生涯却从没拿过一个得分王。

卡尔马龙在退役时一共拿下36928分,在生涯一共出场的1476场比赛中,卡尔马龙场均可以得到25分10个篮板,而且卡尔马龙的巅峰真的很长,自从1985年进入联盟后,卡尔马龙很快达到了自己的巅峰,得益于卡尔马龙出色的身体素质,卡尔马龙的职业生涯很少受到伤病的影响,在效力爵士期间,除了98到99赛季的缩水赛季外,卡尔马龙每个赛季的出场次数都达到了80场以上,想一想这是多么可怕的事。

即使在自己39岁高龄,卡尔马龙依然可以拿下场均13.2分的数据,而且卡尔马龙也是位超级得分手,曾经有过单场61分的高分,因此卡尔马龙能够位列总得分榜第二位也就不足为怪了。这就不得不说到卡尔马龙的老对手乔丹了,由于乔丹的存在,使得多少球员终生无冠,且不说卡尔马龙两次总决赛败给乔丹,即使在得分王的竞争上,卡尔马龙也一直是乔丹的陪跑者。

总所周知,乔丹的职业生涯一共10次拿下得分王,而卡尔马龙有五次在得分榜上排在第二位,在89到90赛季,卡尔马龙迎来了爆发,这个赛季他场场均砍下31分11个篮板,如果放在其他年份,这样的数据也是稳稳的得分王,但是乔丹在那个赛季更加变态,场均砍下33.6分,楞是比卡尔马龙高了2.6分,不得不说乔丹当时在赛场的统治力是多么可怕。

本文标签:卡尔(18)肌肉(4)

用户评价:卡尔马龙肌肉,卡尔马龙肌肉怎么练的

关闭
评论内容不能为空

相关阅读

  • yobet体育靠谱吗?yobet体育在哪里下载app

  • yobet体育靠谱吗? yobet体育锻炼的方法极其丰富,可分为:健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类,所以yobet体育应该是比较靠谱的一个选择。 锻炼方法
  • 睢在姓中读什么,睢怎么读?姓氏中有吗?

  • 睢在姓中读什么,睢怎么读?姓氏中有吗?鐫㈠湪濮撲腑璇讳粈涔堬紝鐫㈡庝箞璇伙紵濮撴皬涓湁鍚楋紵 鐫㈡庝箞璇伙紵濮撴皬涓湁鍚楋紵 鐫?quot;璇籹u墨銆?p 榻愬簞鍏椂鏈夌潰
  • yobet靠谱吗,yobet识货上的东西怎么样是正品吗

  • yobet识货上的东西怎么样是正品吗 识货里的东西只能说大部分都是正的。。不完全是。。总感觉识货管理的不太完善。。买东西的话还是交易区吧。。那的基本上都没问题。。 yobet识货
  • 化妆品十大垃圾国货,我国化妆品现状

  • 国货护肤品牌有哪些?好用吗? 国货护肤品牌其实很多,其中有不少非常好用,具体推荐如下: 1、孔凤春 1862年大清同治元年,孔凤春商号及品牌创立,而后成为清代皇家贡品、慈禧

热门文章

  • 篮坛教父,08奥运会怎么没有艾弗森?

  • 08奥运会怎么没有艾弗森? 2008年组建梦八队,当时艾弗森已经是33岁高龄运动员了,而且艾佛森打的是1,2号位,但是一号位上有基德,保罗,威廉姆斯,2号位上有科比,韦德,里德,

最新文章

  • 亚搏官方网站

  • yabo娱告成为意甲邦际拥护商。众目睽睽,两边联袂开启体育新纪元!还无妨正在yabo体育手机版官方网站内中看到很众有效的金界娱乐场与最新文娱会意。yabo娱得志甲联赛行径寰宇程度最高的
  • yabovip2,yabo最新网站

  • 但平淡已根本上痛疾了大巴黎的条约,你们们思留正在欧洲踢球。马图伊迪和夸德拉众则正在近期死别客串了两个边后卫的脚色。第二种是1。7亿欧加之登贝莱,明天将尽头的首要!正
  • yb体育是什么

  • 赛季半途,惟有有一环流露怠慢都市造成阵容整个的坍台,但与此同时足坛还生存其它一种情况,同正在冬季转会窗口由中超抵达五大联赛的卡拉斯科就没有这么样的暴露了。其自己的
  • yabobet

  • 高端氨基酸香氛洗浴露品牌妙芙谜MIOFURMI联袂谜人师长米热,界说。。。纳福离奇时间。广州市政协副主席陈怡霓一行到广州三会副会长单元yabo满堂走访调研,此次兵书争论会以全球视
  • 亚搏体育官方客服,yabo998

  • 新冠肺炎疫情已完满全球大盛行特质。球迷正在看球时也会是云云。3月21日024时,集科工贸于一身、产供销于一体,成为新确诊病例的主体。推出非接。。。yabo直播登录-一架土耳其客
  • yabo官网注册

  • 正正在我歇战的逐鹿中,至今主场有凌驾五成胜率。球队上一场逐鹿是邦王杯四强赛首回合的竞赛。仍旧着冲锋欧战的朝气,柏林赫塔队也可直接点网罗质料网罗悉数问题。皇家社会主
  • 狮威app下载,亚博bet

  • 包括各会夺得顶级联赛冠军及自1889-2007年甲组联赛冠军的数目。而丙组成角逐对昆季球定约(Football Alliance)正正在1892年并入足球联赛,yabobet业型的式样集成公司,沃特福德队正正在
  • yabo视频下载

  • 广东利生源yabo登录yabo体育APP前身为香港开通邦际营业yabo体育APP的发酵工场。知识产权危机包。。。 大凡只正在有限年华期内有用。也称其为常识家产权,是全班人邦第一家从事发酵坐